Entspannungsauswahl von tarewe`s Entspannungswelt

 

Progressive Muskelrelaxation (PMR)

Dem amerikanische Arzt und Physiologe Dr. Edmund Jacobson gelang es in den 30er Jahren im letzten Jahrhundert eine wissenschaftlich fundierte und leicht zu lernende Entspannungstechnik zu entwickeln.  Sie wird auch Progressive Muskelentspannung (PME) genannt. Dabei wurde festgestellt, dass es Wechselwirkungen zwischen Muskelanspannung und seelischer Befindlichkeit gibt.  Hier wird ein Verfahren erlernt, bei dem willentliches und bewusstes An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen trainiert werden um Verspannungen aufzulösen.

 

 

Das Üben erfolgt im Liegen, Sitzen und Stehen.

 

 

„Progressiv“ bedeutet „fortschreitend“.

 

 

Es werden einzelne Muskelgruppen von Kopf bis Fuß angespannt und wieder locker gelassen. Dabei kommt es nach und nach zur inneren Ruhe. Da die Psyche sich auf den Körper auswirkt und umgekehrt wirkt sich ein entspannter Körper auf eine positive Änderung des psychischen Befindens aus.

 

Dadurch wird ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht.

 

Diese Form der Entspannung eignet sich

für alle Alters- und Berufsgruppen,

sowie für m / w / d.

 

Auf eine Vielzahl von Beschwerden hat die PMR positive Auswirkungen. Die Indikationen sind:

 

  • Muskuläre Verspannungen wie SpannungskopfschmerzenSchulter-Nacken-Beschwerden
  • Burn Out Prophylaxe
  • Funktionelle Herz-Kreislaufbeschwerden
  • Funktionelle Magen-Darmbeschwerden
  • Schlafstörungen
  • Konzentrationsstörungen
  • Ängste
  • Unruhe
  • Chronische Schmerzzustände
  • Allgemeine Gesundheitsvorsorge und Wohlbefinden
  • Vorbeugung stressbedingter Erkrankungen
  • u. v m.

 

Durchführung und das Ziel der Progressiven Muskelrelaxation:

 

Im Kurs wird Schritt für Schritt erlernt, die einzelnen Muskelgruppen (MG) anzuspannen, für einige Sekunden zu halten und dann wieder zu lösen.

 

Wöchentlich werden die MG zusammengefasst und am Ende des Kurses kannst Du alleine ohne viel zeitlichen Aufwand zur vollkommenen Entspannung gelangen.

 

 

 

 

Bitte immer bequeme Kleidung bei PMR anziehen!!!