Autogenes Training (AT)

Autogenes Training bietet die Möglichkeit, mit eigenen Kräften körperliche und seelische Entspannung hervorzurufen zu können. Der deutsche Arzt Prof. Johannes Heinrich Schultz entwickelte es in den 20er Jahren im letzten Jahrhundert.

Mit formelhaften Sätzen (Autosuggestionen) versetzt man sich in einen hypnoseähnlichen Zustand und erreicht somit das Gefühl tiefer Entspannung. Dabei wird die Aufmerksamkeit von Alltagsgedanken weggeführt und auf Körperempfindungen gelenkt. Innere, entspannungsfördernde Bilder werden gleichzeitig vergegenwärtigt. Grundformeln der Schwere, Wärme, Ruhe usw. werden erlernt.

Bei regelmäßiger Übung lernst Du bereits nach wenigen Minuten dich komplett zu entspannen.

AT sollte täglich mindestens 1x zu Hause geübt werden, damit sich neue neurologische Strukturen im Gehirn entwickeln können.

Praktiziertes AT ermöglicht Ruhephasen, fördert die Stresskompetenz und dient der Vorbeugung stressbedingter Krankheiten.

Diese Form der Entspannung eignet sich

für alle Alters- und Berufsgruppen,

sowie für m / w / d.